co zrobić żeby

Witam. Mam 160cm i ważę 58kg. Mam bardzo masywne uda, nie wiem jak je wyszczuplić. Chciałabym mieć lekko zarysowane mięśnie, ale żeby uda były bardziej smukłe bo dziwnie to wygląda. Jakie ćwiczenia polecacie? A tak przy okazji to co zrobić z ramionami? Też są 'duże'. Dietę mam, potrzebuje tylko ćwiczeń. Pozdrawiam!

co trzeba zrobić żeby mieć kaloryfer na brzuchu

Witam jestem kobieta bardzo szczupla i dosc wysoka co mam zrobic zeby przytyc czy sa na to jakies leki.Dosc duza porcja jedzenia dziennego nie skutkuje.Chcialabym chociasz pare kg.przytyc juz sama nie wiem czego mam probowac.Prosze pomozcie mi.

[...] to mi pomaga, ale w bardzo małym stopniu. raz na tydzień równiez używam garnier czysta skóra:żel głęboko oczyszczający.No i jeszcze przynajmiej raz dziennie krem nawilżający nivea bo mam często bardzo napiętą skórę której nie lubie.. Proszę o powagę sytuacji :) I licznę podpowiedzi co mam zrobić żeby była ładna. Dodaje jeszcze fotę mojej skóry..

witam, mam grube łydki, jak facet! Uda są w porządku. co mam zrobić, żeby poprawić ich kształt i wysmuklić? chcę mieć smukłe nogi a nie jak facet. Bo łydki są prawie tak grube jak uda,a to nie ejst normalne

wczoraj gralam w kosza a dzis strasznie boli mnie kostka nawet dgy siedze a o chodzemiu juz nie mowie (juz kiedys tez tak mialam) co mam zrobic zeby przestalo bol znikna?? bo za tydzien jade na zawody

Mam PDW powyżej normy. Czy to coś poważnego, zagrażającego życiu ? Czy mogę sama coś z tym zrobić, czy konieczna jest pomoc lekarza i jakiej specjalizacji ? Proszę o "łopatologiczną" odpowiedź. Co robić żeby wróciło do normy ?

czy moge starac sie o odszkodowanie dla dziecka we wrzesniu na wuefie upadla i zerwała wiezadla.Miala rechabilitace i pozniej zabiek .Czy jej sie cos nalezy.Co musimy zrobic zeby pozbierac papiery i zlozyc do pzu.

Co trzeba zrobić żeby zostać bokserem zawodowym ? Gdzie trzeba się zgłosić ? Czy potrzebne są jakieś specjalne badania ? Czy trzeba mieć jakieś osiągnięcia ? Jakie są w ogóle wymagania ? Od ilu lat można zostać bokserem zawodowym ?

siemka. wykopyrtłem się na rowerze i spadlem na rękę, przygniatając kierownicą palec wskazujący. jest duża rana otwarta ale mam bardzo spuchnięty palec tak że prawie nie mogę nim zgiąć. co mogę zrobić żeby ta opuchlizna zeszła? czy to moze byc od zakazenia? pzdr

[...] Zmieniony przez - monikaalicja w dniu 2014-02-28 10:36:19 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90dc90aa980741c1aee3599c2218c618.JPG Zmieniony przez - monikaalicja w dniu 2014-02-28 10:39:51 Nie wiem jak zrobić, zeby te zdjecia byly obok siebie. Moze zaraz cos wykombinuje... Zmieniony przez - monikaalicja w dniu 2014-02-28 10:41:09

Siema mam pytanie mialem w tygodniu mniej wiecej 3 cheat day'e (konczy mi sie redukcja i szaleje) ale po nich mam bardzo duzo wody w organizmie i pytanie do was co zrobic po takim cheat day zeby woda szybko zeszla moze mam obciac wegle albo bialko nie wiem jesli ktos by wiedzial to czekam na odpowiedz

[...] ciężej idzie w dół. Gdy ważyłem 82kg to maszyna za 6 tys powiedziała mi że mam 13% tłuszczu ( około 11kg). Biegam interwały 4 razy w tygodniu i 3 razy chodzę na siłownię. Co zrobić aby pozbyć się tych pozostałych +/- ośmiu kilogramów zbędnego tłuszczu? Poniżej dam zdjątko poglądowe jak to aktualnie wygląda: [...]

[...] na kopaniu kabla , kabel należy do PKP policja na mnie nic nie znalazła ale przyznałem się do wszystkiego byłem bity przez 2 dni na posterunku nie dalem już rady co mam zrobić żeby być czysty i wstąpić do wojska? moim marzeniem jest zostać zawodowowym żołmierzem . Jak bym uzyskał teraz akt niekaralności i zaniosł do jednostki to by mnie [...]

[...] w dwóch miejscach: na dole brzucha (wyżej mam już zarys mięśni), ale najgorzej ma się sprawa z udami... Dodam, że ćwiczę 3-4 razy w tygodniu (nie typowo siłowo, dużo aerobów - zajęcia na trampolinach + ćwiczenia wzmacniające mięśnie), oprócz tego 2-3 razy w tygodniu rower 30-50 km, rzadziej bieganie. Co mogę zrobić, żeby wypalić ten tłuszcz?

[...] się w piątek od 18-ej do 20-ej. Jak rozplanować ten dzień z posiłkami. Prowadzę się cały czas sam i internetem. Czytałem bardzo bardzo wiele na temat ketozy i ładowania ale w każdym artykule piszą co innego. Jak to zrobić żeby nie stracić na jakości która mam nadzieję będzie na poziomie. Zmieniony przez - goliat11 w dniu 2016-05-03 18:31:32

[...] dobrze, jestem dosc duzy. Jednak od jakiegos czasu wrocilem do mojej dawnej pasji ajka jest pilka nozna. Probem w tym ze moje łydki przy szybkich i intensywnych sprintach, hamowaniach i ogilnie grze, bardzo szybko "puchną" jak po dobrym treningu. Prosze o jakas porade co moge z tym z zrobić, zeby móc normalnie biegac caly mecz?! Bardzo dziekuje.

[...] lat dodam,że około 1,5 roku temu spokojnie ważyłem 67,68 i właśnie tyle chciałbym ważyć (najlepiej to 70,ale nie licze na cuda) nie musze chyba dodawać,że jestem ektomorfik, co by tu zrobić,żeby ważyć te 67,68 kg? tylko prosze bez żadnych planów kalorycznych itp typu (rano makaron,potem ryż ,jaja itp itd chodzi bardziej o jakiś prostszy środek

[...] a u mnie niestety od samego początku tempo chudnięcia jest jednakowe, czyli niecały kilogram tygodniowo. I tutaj pytanie, czy jest to normalne, czy mogę jeszcze coś zrobić, żeby szło to trochę szybciej? Wiadomo, że nic tak nie motywuje jak efekty:) Wklejam przykładowy jadłospis, cenne będą dla mnie wszystkie wskazówki, jeżeli robię coś [...]

[...] cukier, produkty z mąki. (pieczywo, makarony etc,, ) Czasami ciężko jest mi jeść po 150g np ryżu no ale jak masa to trzeba wp*****lac (myślę teraz o dorzuceniu 200g żeby podnieść ww ) Czy macie jakieś porady co zrobić czym dobijać kcal łatwo ? Czy mógłbym np masłem orzechowym dobic i jeść je codziennie ? Za wszystkie odpowiedzi wielkie dzięki